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Sanofi

Consejos dolor menstrual

Evitando el estrés

Ejercicios y recursos recomendados para aliviar el dolor menstrual:

  • Aplicación de calor local en el hemiabdomen inferior o, incluso, en la zona lumbar.
  • En ocasiones se ha recomendado el ejercicio físico como recurso para aliviar el dolor menstrual, pero no existe una evidencia firme a su favor.
  • El hábito de fumar se ha visto asociado a una mayor frecuencia de síntomas y alteraciones menstruales. Es recomendable dejar de fumar (e incluso alejarse de ambientes expuestos a tabaco) si existe dolor menstrual importante.
  • Puede ayudar evitar el café durante el periodo premenstrual, así como tomar suplementos de calcio, magnesio y potasio (sobre todo de calcio).
  • Cualquier tipo de actividad manual que requiera una cierta concentración es positiva porque distrae la sensación de dolor.
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